Leefstijl- & vitaliteitscoaching
Gezonde leefstijl is een vrije keuze…
Om een gezonde leefstijl aan te houden is juiste kennis essentieel.
Daarom leg ik jou graag in alles uit, van het hoe, wat en waarom.
Want alleen met de juiste kennis en inzichten kun jij de juiste keuzes
maken, die jou richting geven naar vitaliteit en geluk.
Leefstijl- & vitaliteitscoaching
Gezonde leefstijl is een vrije keuze...
Om een gezonde leefstijl aan te houden is juiste kennis essentieel.
Daarom leg ik jou graag in alles uit, van het hoe, wat en waarom.
Want alleen met de juiste kennis en inzichten kun jij de juiste keuzes
maken, die jou richting geven naar vitaliteit en geluk.
Leefstijl- en vitaliteitscoaching
Losse consulten of voor een bepaalde periode
Hardlooptrainingen
Individueel of in groepsverband
Personal training
Kracht en of cardio training naar keuze
Fit met Nicole
voor 70+ en 80+
wandelen met info en oefeningen
Coaching voor wie?
Voor iedereen die zijn lichaam fysiek en of mentaal wil versterken,
niet voor even, maar voor het leven
Wil jij meer energie of vitaliteit, meer rust of wil jij (meer) betere keuzes maken?
Voor iedereen die zelf preventief aan zijn gezondheid wil werken
Welke signalen geeft jouw lichaam aan?
Fysieke versterking
- Gezonde maag- & darmen
- Normale bloeddruk
- Van huidklachten af
- Goede spierfuncties
- Juist gewicht
Mentale versterking
- Meer zelfvertrouwen
- Geen angstgevoelens
- Geen burn-out
- Minder stemmingswisselingen
Hoger energielevel
- Meer energie
- Sneller inslapen
- Beter doorslapen
- Betere concentratie
- Lekker in je vel zitten
Overige doelen
- Insuline gevoelig
- Gezond libido
- Minder last van overgangsklachten
- Meer ontspannen zijn
- Een gezond voedingspatroon
Lange termijn gevolgen
Kijk eens eerlijk in de spiegel. Wie ben jij nu? Waar sta jij nu? Hoe gezond en gelukkig ben jij nu echt? Wie ben jij over 10 of 20 jaar als je zo doorleeft zoals je nu doet? Als je niet naar de signalen van jouw lichaam luistert, kan dit tot allerlei problemen en welvaartsziekten leiden.
Ons lichaam vernieuwt (herstelt) zich continu. Het is daarom nooit te laat met starten van een gezonde leefstijl naar een sterker en vitaler lichaam. Maar het beste moment om te starten is NU.
De gemiddelde Nederlander krijgt op zijn 42ste levensjaar al gezondheidsklachten, kwalen en/of ziekten
Waarom Fit met Nicole?
Fit met Nicole heeft aandacht voor optimale voeding, voldoende beweging op een manier die bij jou past, voldoende rust, ontspanning en herstelmaatregelen, een zinvol leven, ondersteunende relaties en positief denken.
Graag geef ik je inzichten en handvatten, zodat je het gaat begrijpen en je vervolgens ZELF betere keuzes kunt gaan maken en je zelf de regie in eigen handen neemt naar een fysiek en mentaal sterker lichaam.
30+ jaar praktijkervaring
Ervaringen vanuit het bedrijfsleven en zeven jaren topsport, gecombineerd met theorie vanuit vele erkende opleidingen. Deze kennis en ervaring deel ik met jou.
Ik heb in jouw schoenen gestaan
Ook ik had een ongezonde leefstijl, ik stond non-stop 'aan', ik heb gerookt en ik heb 30 kg overgewicht gehad.. uit ervaring weet ik hoe jij dit patroon kunt doorbreken.
Persoonlijke ondersteuning
Ik geef uitgebreid persoonlijke aandacht, afgestemd op jouw persoonlijke wensen, je mogelijkheden en je doelen.
Gecertificeerd
Naast mijn acht Wereldkampioenschap titels en op drie afstanden een Wereldrecord te hebben gelopen, heb ik ook de Oersterk master coachopleiding gevolgd om mij nog meer te verdiepen in vitaliteit.
Het is beter om preventief te werken aan je fysieke en mentale gezondheid
Het resultaat: Fit, vitaal, en een gelukkig leven
- Weer lekker in je vel ziten
- Goed kunnen slapen en meer energie hebben
- Positief denken
- Weer kunnen ontspannen
- Lekker en gezond eten
- Regelmatige beweging en/of sporten wat bij jou past
- Zingeving in het leven (doen waar jij blij van wordt)
- De beste versie van jezelf zijn
Fotograaf: Cor Mooij
Eigenaresse Fit met Nicole
Over Nicole
Tot mijn 40’ste levensjaar was ik geen sporter, was ik altijd aan het werk (stond ik non-stop ‘aan’) en was ik niet bewust van juiste voeding. Totdat ik op een gegeven moment 30kg overgewicht had (en dat met mijn 1 meter 64!).
Dat moest anders en daarom begon ik met de combinatie van diëten en hardlopen (lees: waggelen). Helaas werkte dit niet. Toen kwam het boek OERsterk koken op mijn pad en er ging een lampje bij mij branden. Ik begon anders te eten. Langzaam kreeg ik mijn oude vorm terug en ik werd beter in hardlopen.
Ik kreeg steeds meer plezier in hardlopen en transformeerde van recreant naar wedstrijdloper tot serieuze atlete en nu ben ik 8-voudig Wereldkampioen!
Toen kwam Covid-19 en de hardloopwedstrijden werden afgelast. Ik besloot te beginnen met de OERsterk coach opleiding om meer te ontdekken over gezondheid.
Nu mijn hardloop dromen zijn behaald, heb ik nieuwe doelenl; ik wil andere mensen gaan coachen, inspireren, motiveren en helpen naar ook een vitaal sterk leven.
Wat je misschien niet van mij weet
Wereldkampioen
Ik ben wereldkampioen hardlopen op 800m 1.500m 3.000m 5.000m & 10km!
OERsterk coach
Ik volg de OERsterk coachopleiding om nog meer te verdiepen in leefstijl en vitaliteit.
Lezingen
Ik geef regelmatig een lezing:
Van ‘Big Mama’ tot Wereldkampioen
(entertainment en informatie)
Mijn missie is om mensen te laten inzien dat ze zelf grote invloed kunnen uitoefenen op hun gezondheid, het risico op allerlei welvaartsziekten kunnen verkleinen, hun vitaliteit kunnen versterken en daarmee meer kwaliteit van leven hebben. Het geluk in eigen hand nemen! Toewerken naar blijvend vitaal sterk. Niet voor even, maar voor het leven.
Wat anderen zeggen over Fit met Nicole
Welke diensten Fit met Nicole aanbiedt
Wil je samen met Wereldkampioen Nicole aan de slag? Vraag dan een intakegesprek aan. Of je op leeftijd bent, wilt werken aan je leefstijl of beter wilt hardlopen. Tijdens het gesprek worden de mogelijkheden benoemd.
Leefstijl- en vitaliteitscoaching
Losse consulten of voor een bepaalde periode
Hardlooptrainingen
Individueel of in groepsverband
Personal training
Kracht en of cardio training naar keuze
Fit met Nicole
voor 70+ en 80+
wandelen met info en oefeningen
Mijn werkwijze
Ik ben een enthousiaste, positieve, blije, betrokken maar ook een realistische coach. Mijn doel is om mijn kennis aan jou over te dragen en jou te helpen met het geven van inzichten en ‘handvatten’. Ik leg je graag in alles uit van het hoe wat en waarom, zodat jij het gaat begrijpen en jij het juiste kan gaan doen. Ik wil je stap voor stap dingen leren en zelfstandig maken zodat jij mij uiteindelijk niet meer nodig hebt. Graag deel ik al mijn kennis en inzichten en geef ik jouw de sleutel naar vitaliteit en geluk. Ieder mens is uniek, heeft andere persoonlijke omstandigheden, wensen en mogelijkheden.
Belangrijk is dus te kijken wat bij jou past. Wat voor jou goed voelt en waar jouw lichaam goed op ‘loopt’. We maken en houden het leuk. Want alleen als het leuk en lekker is, dan houden we het vol. Door de vele trainingsmogelijkheden heb ik geen standaard pakket. Tijdens een gratis intake gesprek kunnen we jouw persoonlijke wensen en doelen bespreken en afhankelijk van jouw wensen en mogelijkheden kunnen we een pakket op maat maken. Variërend van een losse sessie tot een langere periode van coaching
01.
Intakegesprek (live of telefonisch)
Vraag een intakegesprek
aan, om jouw wensen
en mogelijkheden te
bespreken
02.
De oorzaak
We gaan samen op zoek
naar de oorzaak van jouw
wens, klacht, probleem
of signaal van het lichaam
03.
Kennis
Ik leg je alles duidelijk uit,
zodat jij het gaat begrijpen
en je daadoor de juiste (betere) keuzes kunt maken.
04.
Coaching
Ik bied persoonlijke aandacht, heldere inzichten, duidelijke ‘handvatten’, waarmee ik jou de sleutel in handen geef om resultaat te bereiken.
Vraag een intakegesprek aan
- Ben jij:
- Bereid om te werken aan jouw gezondheid en vitaliteit?
- Iemand die persoonlijke ontwikkeling en groei wil bereiken?
- Op zoek naar meer rust en energie?
- Klaar om echt resultaat te boeken?
Benieuwd naar wat ik voor jou kan betekenen? Vraag een gratis intakegesprek aan!
Veelgestelde vragen
Een los consult van 5 kwartier is €65,-.
De 70 en 80+ workouts zijn €5,- per keer.
De kosten voor de 80+ mensen worden t/m 30 juni 2021 betaald door Sport-Z
Dit betekent dat deelname t/m 30 juni 2021 voor de 80+ mensen gratis is.
In de meeste gevallen maak ik een persoonlijk op maat gemaakt plan. Vraag een gratis intakegesprek aan voor meer informatie.
Dat is voor elk individu anders en afhankelijk van het traject dat je volgt. Een los consult duurt 5 kwartier en daarnaast krijg je per mail advies.
Tijdens jouw begeleidingsperiode kun je mij appen, mailen of bellen voor vragen. Korte antwoorden krijg je veelal direct antwoord op. Indien het antwoord specifieker is, waarbij meer informatie en uitleg nodig is, dan zullen we dat in onze eerst volgende afspraak behandelen.
Iedere vrijdag ochtend lopen we in de duinen tussen Egmond en Bergen.
Iedere vrijdag middag lopen we een 800m ronde in Egmond aan den Hoef door het Slotpark
Zowel in de middag als de ochtend doen we, naast gezellig wandelen in een prachtige omgeving, ook veel oefeningen voor ons lichaam en ons brein.
De fysieke oefeningen zijn krachtoefeningen met ons eigen lichaam aangevuld met stabiliteit- en balansoefeningen.
Verder doen we iedere week hersengymnastiek om zo ook ons brein te blijven stimuleren om achteruitgang zoveel als mogelijk te voorkomen.
Ook is loopscholing (oefeningen om beter te kunnen lopen en wandelen) een vast onderdeel van de trainingen.
Onder de 70 en 80 plussers hebben de meeste mensen in minder of meer mate wel ergens last van. We houden met iedereen rekening en we richten ons op dat wat we allemaal nog WEL kunnen doen.
Leden van de sportschool Dorssports uit Heiloo kunnen op de maandagavond, woensdagochtend en of zaterdagochtend GRATIS aan mijn hardlooptrainingen deelnemen.
Leden van de sportschool Dorssports uit Heiloo kunnen op de maandagavond, woensdagochtend en of zaterdagochtend GRATIS aan mijn hardlooptrainingen deelnemen.
Leden van atletiekvereniging av Trias kunnen op de maandagavond, woensdagochtend en of zaterdagochtend GRATIS aan mijn hardlooptrainingen deelnemen.
Ik kan je alleen helpen als je openstaat voor (gedrags-)aanpassing of verbetering.
Wanneer ik symptomen detecteer (wat wijst op ernstige ziekten), verwijs ik je te allen tijde eerst en direct door naar de reguliere zorg. Ook als ik denk dat je beter geholpen kunt worden door een specifiek deskundige, zal ik daar eerlijk over zijn en je doorverwijzen.