Leefstijl- & vitaliteitscoaching
Gezonde leefstijl is een vrije keuze…
Om een gezonde leefstijl aan te houden is juiste kennis essentieel.
Daarom leg ik jou graag in alles uit, van het hoe, wat en waarom.
Want alleen met de juiste kennis en inzichten kun jij de juiste keuzes
maken, die jou richting geven naar vitaliteit en geluk.
Leefstijl- & vitaliteitscoaching
Afvallen en fit worden
Ben jij vrouw en heb je overgewicht en of hormoononbalans? Dan motiveer, inspireer ik jou graag om in beweging te komen en toe te werken naar een blijvend gezond gewicht en fit lichaam.
We maken samen een mooie reis van 100 dagen. Onze route wordt de ABC-methode. Dat is OERsterk coaching aangevuld met de kracht en de kennis uit de topsport. We werken body-mind, helemaal op jou en jouw situatie afgestemd. Het is de aanpak voor een blijvend resultaat. De vetverbranding gaan we aanzetten. De hormoon- en de energiesystemen ga jij straks allemaal begrijpen. Jij gaat dit VOELEN en je gaat hierop sturen.
Je overtollig vet verdwijnt , Je wordt fit. Mij heb je daarna niet meer nodig. Jij gaat OERsterk verder.
Een fit en sterk lichaam is een enorm rijkdom. Dat gun ik jou ook!
Leefstijl- en vitaliteitscoaching
Traject AFVALLEN en of HORMOONBALANS
Masterclass hardlopen
Alles over hardlopen. Incl. trainingen afgestemd op jouw niveau
OERsterk consult
Met gezondheids paspoort. Jouw gids naar een mooier en beter leven
Training 70+ en 80+
(alleen vrijdag ochtend) wandelen met info en oefeningen
Coaching voor wie?
Is je lijf je lief, werk dan preventief. Doe de gezondheid APK en kies voor het gezondheidspaspoort
Voor vrouwen die blijvend willen afvallen, hormoonbalans versterken of als je gewoon meer fit wilt worden.
Voor iedereen die zijn immuunsysteem wil versterken en zelf invloed op gezondheid wil uitoefenen.
'Luister, naar het gefluister, van jouw lichaam'
Ons lichaam beschermt ons continu d.m.v. signalen. Zo weet jij wanneer je actie moet ondernemen. Herken jij signalen en wil jij verbetering en/of herstel op gebied van:
Fysieke versterking
- Gezonde gewicht
- Hormoonbalans
- Spierfuncties en kracht
- Immuunsysteem
Mentale versterking
- Zelfvertrouwen
- Minder angst
- Positieve gedachten
- Stemmingswisselingen
Hoger energielevel
- Meer energie
- Beter slapen
- Goede conditie
- Lekker in je vel zitten
Overige doelen
- Insuline gevoelig
- Minder overgangsklachten
- Meer ontspannen
- Gezond voedingspatroon
Lange termijn gevolgen
Kijk eens eerlijk in de spiegel. Wie ben jij nu? Waar sta jij nu? Hoe gezond en gelukkig ben jij nu echt?
Wie ben jij over 10 of 20 jaar als je zo doorleeft zoals je nu doet? Als je niet naar de signalen van jouw lichaam luistert, kan dit tot allerlei problemen en welvaartsziekten leiden.
Ons lichaam vernieuwt (herstelt) zich continu. Het is daarom nooit te laat met starten van een gezonde leefstijl naar een sterker en vitaler lichaam. Maar het beste moment om te starten is NU.
Overgewicht geeft grotere kans op diabetes, verhoogd cholesterolgehalte en een verhoogde bloeddruk. Dit vergroot o.a. het risico op hart- en vaatziekten en heeft een grotere kans op verschillende vormen van kanker, depressie en gewrichtsklachten.
Waarom Fit met Nicole?
Fit met Nicole heeft een unieke methode om blijvend gewicht te verliezen en fit te worden. Met aandacht voor optimale voeding, voldoende beweging op een manier die bij jou past, voldoende rust, ontspanning, herstelmaatregelen, een zinvol leven, ondersteunende relaties en positief denken.
Graag geef ik je inzichten en handvatten, zodat je jouw lichaam gaat begrijpen en je vervolgens ZELF betere keuzes kunt gaan maken om zelf de regie in eigen handen te nemen naar een fysiek en mentaal sterk lichaam.
30+ jaar praktijkervaring
Ervaringen vanuit het bedrijfsleven en zeven jaren topsport, gecombineerd met theorie vanuit vele erkende opleidingen. Deze kennis en ervaring deel ik met jou.
Ik heb in jouw schoenen gestaan
Ook ik had een ongezonde leefstijl, ik stond non-stop 'aan', ik heb gerookt en ik heb 30 kg overgewicht gehad.. uit ervaring weet ik hoe jij dit patroon kunt doorbreken.
Persoonlijke ondersteuning
Ik geef uitgebreid persoonlijke aandacht, afgestemd op jouw persoonlijke wensen, je mogelijkheden en je doelen.
Gecertificeerd
Acht titels Wereldkampioen hardlopen en op drie afstanden een Wereldrecord.
Gediplomeerd (Master) Oersterk coach.
Het is beter om preventief te werken aan je fysieke en mentale gezondheid ...
Het resultaat:
Gezond gewicht, fit en een gelukkig leven
- Lekker in je vel ziten
- Goed kunnen slapen en meer energie
- Positief denken
- Goed kunnen ontspannen
- Lekker en gezond eten
- Kunnen hardlopen
- Zingeving in het leven (doen waar jij blij van wordt)
- De beste versie van jezelf zijn
Fotograaf: Cor Mooij
Eigenaresse Fit met Nicole
Over Nicole
Tot mijn 40’ste levensjaar was ik geen sporter, was ik altijd aan het werk (stond ik non-stop ‘aan’) en was ik niet bewust van juiste voeding. Totdat ik op een bepaald moment 30kg overgewicht had (en dat met mijn 1 meter 64!).
De knop ging om en ik startte met diëten en hardlopen (lees: waggelen). Helaas werkte dit niet. Het boek OERsterk koken kwam in mijn handen en er ging een lampje bij mij branden. Ik begon anders te eten. Langzaam kreeg ik mijn oude vorm terug en ik werd beter in hardlopen.
Ik kreeg steeds meer plezier in hardlopen en ik transformeerde van recreant naar wedstrijdloper, naar serieuze atlete tot Wereldkampioen!
Door Covid-19 werden alle hardloopwedstrijden afgelast. Ik startte met de opleiding OERsterk coach om mezelf nog meer te ontwikkelen op gebied van vitaliteit en gezondheid.
Nu mijn hardloop dromen zijn behaald, heb ik nieuwe doelen; ik wil andere mensen gaan coachen, inspireren, motiveren en helpen naar ook een vitaal sterk leven.
Wat je misschien niet van mij weet
Wereldkampioen
Ik ben wereldkampioen hardlopen op 800m 1.500m 3.000m 5.000m & 10km!
OERsterk coach
Ik ben gediplomeerd OERsterk coach.
Lezingen
Ik geef lezingen:
Van ‘Big Mama’ tot Wereldkampioen
(entertainment en informatie)
Mijn missie is om vrouwen met overgewicht en of hormoon onbalans te laten inzien dat ze zelf grote invloed kunnen uitoefenen op hun gezondheid, het risico op allerlei welvaartsziekten kunnen verkleinen, hun vitaliteit kunnen versterken en daarmee meer kwaliteit van leven hebben. Het geluk in eigen hand nemen! Toewerken naar blijvend gezond gewicht en een vitaal sterk lichaam.
Wat anderen zeggen over Fit met Nicole
Aanbod diensten Fit met Nicole
Wil je samen met Nicole OERsterk coach jouw doel bereiken? Vraag dan nu een GRATIS intakegesprek aan.
Leefstijl- en vitaliteitscoaching
Traject afvallen en of hormoonbalans
Masterclass hardlooptraining
Alles over hardlopen. Incl. trainingen afgestemd op jouw niveau
OERsterk consult
Met gezondheids paspoort. Jouw gids naar een mooier en beter leven
Training 70+ en 80+
(alleen op vrijdag ochtend) wandelen met info en oefeningen
Mijn werkwijze
Als positieve, enthousiaste en betrokken coach ben ik ook realistische en eerlijk. Als ik denk dat jij beter door een andere deskundige geholpen kan worden dat zeg ik je dat. Mijn doel is om mijn kennis aan jou over te dragen en jou te helpen met het geven van inzichten en ‘handvatten’. Ik leg je graag in alles uit van hoe wat en waarom, zodat jij het gaat begrijpen en jij het juiste kan gaan doen. Ik wil je stap voor stap dingen leren en zelfstandig maken zodat jij mij uiteindelijk niet meer nodig hebt. Graag deel ik al mijn kennis en inzichten en geef ik jouw de sleutel in handen naar vitaliteit en geluk. Ieder mens is uniek, heeft andere persoonlijke omstandigheden, andere wensen en mogelijkheden. Belangrijk is dus te kijken wat bij jou past. Wat voor jou goed voelt en waar jouw lichaam goed op ‘loopt’. We maken en houden het leuk. Want alleen als het leuk en lekker is, dan houden we het vol. Tijdens een gratis intake gesprek gaan we jouw persoonlijke wensen en doelen bespreken. Voor blijvend afvallen en fit worden adviseer ik je een 100 dagen coaching traject. Naar behoefte kunnen we dit evt. verlengen .
01.
Intakegesprek
Vraag een GRATIS intakegesprek
aan, om jouw wensen
en mogelijkheden te
bespreken
02.
De oorzaak
We gaan samen op zoek naar de oorzaak van jouw wens, klacht, probleem of signaal van het lichaam
03.
Kennis
Ik leg je alles duidelijk uit, zodat jij het gaat begrijpen en je daar door de juiste (betere) keuzes kunt maken.
04.
Coaching
Ik bied persoonlijke aandacht, heldere inzichten, duidelijke ‘handvatten’, waarmee ik jou de sleutel in handen geef om resultaat te bereiken.
Vraag een intakegesprek aan
- Ben jij:
- Bereid om te werken aan jouw gezondheid en vitaliteit?
- Op zoek naar jouw juiste gewicht en of hormoonbalans?
- Klaar om blijvend resultaat te boeken?
Benieuwd naar wat ik voor jou kan betekenen? Vraag een gratis intakegesprek aan!
Veelgestelde vragen
Een uitgebreid gezondheid-test kost €35,-
OERsterk Gezondheid paspoort is €25,- (paspoort + waarden/situatie en adviezen leefstijlplan allemaal ingevuld)
Een los OERsterk consult is €85,- (uitgebreide anamnese + fysieke test + consult + adviezen/plan van aanpak per mail)
Voor optimaal resultaat is een coaching traject van 100 dagen de beste keuze. Een coaching traject van 100 dagen – incl. masterclass hardlopen – kost 490,-
De 70 en 80+ workouts zijn €5,- per keer. (strippenkaart)
De kosten voor de 80+ mensen worden t/m 30 juni 2021 betaald door Sport-Z
Dit betekent dat deelname t/m 30 juni 2021 voor de 80+ mensen gratis is.
Vraag een gratis intakegesprek aan voor meer informatie.
Bij een los consult krijg je ook de informatie en adviezen achteraf per mail toegestuurd.
Een coaching traject van 100 dagen bestaat uit 5 consulten waarbij we stap voor stap steeds aan- en bijsturen naar jouw doel. Tijdens jouw begeleidingsperiode kun je mij appen, mailen of bellen voor vragen. Korte antwoorden krijg je veelal direct antwoord op. Indien het antwoord specifieker is, waarbij meer informatie en uitleg nodig is, dan zullen we dat in onze eerst volgende afspraak behandelen.
Iedere vrijdag 09:45 uur start 70+
Iedere vrijdag 11:30 uur start 80+
Beiden groepen doen we, naast gezellig wandelen in een prachtige omgeving, ook veel oefeningen voor ons lichaam en ons brein.
De fysieke oefeningen zijn krachtoefeningen met ons eigen lichaam aangevuld met stabiliteit- en balansoefeningen.
Verder doen we iedere week hersengymnastiek om zo ook ons brein te blijven stimuleren om achteruitgang zoveel als mogelijk te voorkomen.
Ook is loopscholing (oefeningen om beter te kunnen lopen en wandelen) een vast onderdeel van de trainingen.
Onder de 70 en 80 plussers hebben de meeste mensen in minder of meer mate wel ergens last van. We houden met iedereen rekening en we richten ons op dat wat we allemaal nog WEL kunnen doen.
Leden van de sportschool Dorssports uit Heiloo kunnen op de maandagavond en of zaterdagochtend GRATIS aan mijn hardlooptrainingen deelnemen.
Leden van atletiekvereniging av Trias kunnen op de maandagavond en of zaterdagochtend GRATIS aan mijn hardlooptrainingen deelnemen.
Voor iedereen die bereid is om zelf tijd en energie te stoppen in hun gezondheid. Want alleen dan kunnen de gewenste resultaten behaald worden. Je moet het uiteindelijk dus zelf willen en doen, maar graag help ik jou daarbij.
Als specialisatie (doordat ik mezelf hier jaren in hebt verdiept naar steeds sterker worden) zijn: coaching aan vrouwen vanaf 40 jaar en vrouwen met overgangsklachten (als slecht slapen, stemmingswisselingen, opvliegers – hormoon schommelingen)
Ik kan je alleen helpen als je openstaat voor (gedrags-)aanpassing of verbetering.
Wanneer ik symptomen detecteer (wat wijst op ernstige ziekten), verwijs ik je te allen tijde eerst en direct door naar de reguliere zorg. Ook als ik denk dat je beter geholpen kunt worden door een specifiek deskundige, zal ik daar eerlijk over zijn en je doorverwijzen.